Dicas p/ a mulherada se dar bem nos treinos e evitar lesões.

Algumas mulheres do Muay Thai CT Pride.

Mulherada do Muay Thai, é importante lembrar que vocês devem ter alguns cuidados na hora de treinar. Especialmente as meninas que adoram usar com cordões, brincos, anéis… também há necessidade de ter cuidado com as articulações, e ainda algumas outras coisas que podem acontecer durante a aula e atrapalhar bastante o desenvolvimento dos treinos.
Vejamos:

- Punho:

Se você, como eu, tem o punho aberto, preste atenção na hora de amarrar sua atadura. Claro, não aperte muito para não prejudicar a sua circulação. Mas, coloque-a de forma firme. Faça o movimento correto de soco, para não ‘dobrar’ a munheca na hora de socar. Se você malha, use um tensor ou então luvas que fechem no punho. Se a dor aparecer, coloque gelo depois do treino.

- Dobrar o dedinho:

Cuidado com o tatame, antes do seu adversário, ele pode derrubar você. Já vi acontecer com vários colegas que até chegaram a quebrar o dedo. Os espaços que aparecem entre os pedaços são uma armadilha para seus dedos do pé, que podem ficar presos ali, especialmente na execução de movimentos giratórios. Ter um esparadrapo na bolsa ajuda nessas horas, mas se seu dedinho ficar preso, verifique se ele não está roxo e se faz os movimentos normais. Dependendo, aliás, da forma como o dedo ficou preso, você pode até arrumar um pé torcido! Na dúvida, fale com o professor e não volte a treinar se estiver doendo muito.

- Estiramento na virilha:

Antes da aula, geralmente, os grupinhos de amigos (as) ficam juntos e conversa daqui conversa dali, um começa a dar um soco de brincadeira, outro dá um chute, aí um outro vai bater no saco, chutar no saco… É aí que mora o perigo. Sem aquecimento devido, seus músculos não estão preparados para fazer alguns movimentos, especialmente de extensão.

- Dente quebrado:
Essa é óbvia, mas sempre vale o alerta. Nunca. Mas, nunca mesmo, deixe de treinar com seu protetor bucal. Treinar com ele a aula toda com ele ajuda a ‘educar’ a respiração, mas na parte do aquecimento não é necessário. Contudo, durante o treino, mesmo que seja com manopla e escudo, é mais do que aconselhável. Já vi gente treinando giratório de mão esquecer de levantar o escudo na hora certa e tomar o soco na cara. Durante treinos de luva e sombra, o protetor é imprescindível!

- Dores nos ombros:
Bem, essa é quase inevitável mesmo. Você vai socar, vai se defender, vai fazer flexão… Ou seja, vai usar bastante essa parte do corpo. O conselho aqui é evitar treinamentos pesados para ombro, costas e peito no dia em que você for treinar. Se não tiver outro jeito, tente pelo menos dar um espaço grande de horas entre a musculação e a aula. Não é bom mesmo sobrecarregar esta parte, tal qual o joelho. São dois locais em que o tempo de recuperação de lesões são longos e difíceis. Sentiu dor, já sabe: gelo! Muito gelo! Se não passar, não tem outro jeito: procure um médico!


Bem, essas foram apenas algumas das situações que podem acontecer durante o treinamento. Fiquem atentas a esses detalhes e suas preocupações com lesões bobinhas vão diminuir bastante!